エクササイズ習慣

理想的な体型を作るのはもちろん、それを維持していくための方法とは?
答えは代謝が良い太りにくい体を手に入れること。食品から摂った栄養も、体に溜めずに毎日の生活で消費し続けられれば、体は太りにくくなって、食事量を抑えなくてもよくなりますよ。
さあ、思い立ったが吉日。痩せることだけがダイエットではなく、太らないこともダイエットなんです。

いつもと動きを変えてエクササイズ

普段とは違う動きをすることで普段あまり使わない筋肉に刺激を。

まずは軽めに、普段の生活で
気軽にウォーキング
階段を使って踏み台昇降
ベッドの上でもストレッチ

意識して体を動かすエクササイズ

ダイエットにいいといわれるのが有酸素運動。
長めの運動の後の爽快感を覚えよう。

休日に、少しキツめに
ちょっとがんばるランニング
風が気持ちいいサイクリング
全身運動スイミング

家に居ながらエクササイズ

外に出るのが億劫。でも、家の中だって道具の使いようではトレーニングジムに。

自宅でできる、エクササイズ・レッスン
お部屋でステップエクササイズ
DVDに合わせて全身を動かす
イスを使ってエクササイズ

エクササイズ

exercize

トレーニング

train

ビルド

build

ダイエット

diet

カフェ

cafe