効果的にダイエット

理想的に痩せるためのポイントは、適度な運動と十分な栄養補給。さらには補足となる栄養素も効果的に取り入れていくのが憧れの体型への近道。そのためにも色んな栄養素の効能や効果を調べてみましょう。

一日に必要な栄養素

人間の体に必要な栄養素は、健康な体作りには欠かせないもの。ビタミンやミネラルもきちんと摂って、手に入れたいのは張りのある素肌!

必須栄養素
五大栄養素
ビタミン編
ミネラル編

ダイエットの味方

ただ栄養を摂取するだけじゃなく、様々な効能を持つ栄養素も一緒に摂って、ダイエットの効果を高めたい!

自然の食物から摂る
果物は栄養の宝庫
野菜の持つ力
ダイエットとサプリメント
アミノ酸で痩せる
サプリの美容効果

ダイエットの間違い探し

痩せていればダイエットは必要ない?体質によって違いってあるの?リバウンドはしたくないなぁ。

ムリなダイエットとは
栄養が不足すると?
運動をしないと?
ストレスのはけ口

エクササイズ

exercize

トレーニング

train

ビルド

build

ダイエット

diet

カフェ

cafe