ごつごつさせないビルドアップ

筋肉をつける目的はダイエットと引き締め。体型をくずす脂肪をエクササイズで減らして、トレーニングで維持、そして軽くなった体をさらに持ち上げることを、ここでは"ビルドアップ"と呼ぶことにします。
筋肉を目立たせるのではなくて、きれいなラインを作るための筋トレ。重さで垂れ下がったスタイルは美しくありませんからね。
体型で特に気になる三つのポイントに重点を置いて、憧れのシルエットを手に入れましょう。

目指すのはバストアップ

バストのほとんどが脂肪とはいっても、それを持ち上げているのは筋肉の力。ブラの力に頼らない、自然なバストアップが目標!

エクササイズ ― 大胸筋を鍛える
アイソメトリックトレーニング
ダンベル運動
マッサージ ― 胸周りを柔軟に
大胸筋マッサージ

引き締めてウエストダウン

余分な脂肪はいつも下っ腹についちゃう。ウエストワンサイズダウンを目指して、ヒップとの比率で勝負!

エクササイズ ― 腹筋を鍛える
クランチ
ツイスト
マッサージ ― リンパを刺激
ウエストマッサージ

きれいにヒップアップ

スリムなGパンを履いても気になるのはヒップのライン。脚からつながる美しいラインでコンプレックス解消!

エクササイズ ― 大臀筋を鍛える
ランジ
ヒップエクステンション
ストレッチ ― 股関節を柔軟に
開脚前屈

エクササイズ

exercize

トレーニング

train

ビルド

build

ダイエット

diet

カフェ

cafe